39歲的于紅兵（由淳于珊珊扮演）是一名年邁的三流拳擊手，其比賽記錄大多以失敗告終，常被用作拳手經(jīng)紀(jì)人培養(yǎng)新人的“陪練”，以此來(lái)點(diǎn)綴對(duì)方的勝利記錄。他的女兒小魚（徐麗萩莎飾演）即將隨前妻遷居海外，這讓老于深感憂慮。家中，小魚與老于的女友陳青梅（黎心韻飾演）關(guān)系緊張，老于雖多次嘗試調(diào)和，卻未能成功，陳青梅倍感委屈。隨后，于紅兵決定退役，全身心地投入到家庭生活中，卻發(fā)現(xiàn)處理家務(wù)瑣事遠(yuǎn)比擂臺(tái)上的較量更為棘手。最終，他面臨著女兒遠(yuǎn)走他鄉(xiāng)、女友離他而去的孤獨(dú)處境。在此背景下，于紅兵重返拳臺(tái)，因?yàn)椋瑸樗酥圃臁笆　背闪怂ㄒ槐恍枰膬r(jià)值所在。