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BBC地平線：生物鐘：身體運轉(zhuǎn)的奧秘海報

BBC地平線：生物鐘：身體運轉(zhuǎn)的奧秘

又名：
Horizon: Body Clock: What Makes Us Tick?
主演：
Ella Al-Shamahi / Aldo Kane
狀態(tài)：
HD
語言：
英語
類型：
劇情片
導(dǎo)演：
湯姆·庫克
時間：
2025-06-06 02:05:38
年份：
2018年
劇情：
我們每個人體內(nèi)都藏著一個不停擺動的生物鐘，它調(diào)控著我們的日?；顒右?guī)律，對健康的影響與飲食和鍛煉同等重...詳細(xì)劇情

BBC地平線：生物鐘：身體運轉(zhuǎn)的奧秘在線觀看高清版

HD

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BBC地平線：生物鐘：身體運轉(zhuǎn)的奧秘劇情介紹

我們每個人體內(nèi)都藏著一個不停擺動的生物鐘，它調(diào)控著我們的日?；顒右?guī)律，對健康的影響與飲食和鍛煉同等重要。那么，我們該如何更有效地管理這個內(nèi)在的時間機制呢？為了探尋答案，進化生物學(xué)家埃拉·阿爾沙馬希安排了一項特別實驗：她讓前突擊隊員阿爾多·凱恩在密閉的廢棄核掩體中度過了十天與世隔絕、無法感知時間的生活，同時由科學(xué)家團隊進行全天候監(jiān)測。通過一系列測試，他們深入探究了生物鐘運作的奧秘。與此同時，埃拉在地面上接觸了兩對飽受時間困擾的夫婦，旨在驗證并優(yōu)化管理生物鐘的新策略。在幫助他們改善睡眠和提升生活質(zhì)量的過程中，她提煉出了一系列實用的建議，適用于我們每個人。此外，針對輪班工作的研究顯示，頻繁打亂睡眠節(jié)奏會顯著提升罹患糖尿病、心臟病乃至癌癥的風(fēng)險。因此，掌握并調(diào)節(jié)好我們的生物鐘顯得尤為重要。

BBC地平線：生物鐘：身體運轉(zhuǎn)的奧秘 的全部演職員
導(dǎo)演 Director：
  1. 湯姆·庫克 Tom Cook 代表作：BBC地平線：生物鐘：身體運轉(zhuǎn)的奧秘/機器：它們是如何工作的？第一季/飛俠后的生活

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BBC地平線：生物鐘：身體運轉(zhuǎn)的奧秘影評

  • 2020-02-05
    1樓 README.md 來自176.143.162.109：關(guān)在bunker里十天，要么全亮要么全黑，在飛機上全程黑燈的過程中看得讓人窒息。解惑了為什么倒時差和熬夜還是有本質(zhì)區(qū)別。
  • 2020-02-17
    2樓 Xiaoru 來自149.76.23.90：生物鐘并不是準(zhǔn)確的24小時，但很容易重置，通過日光我們與晝夜節(jié)律同步。通過調(diào)節(jié)與日光的接觸，戶外活動或戴眼罩、防藍光眼鏡可以調(diào)節(jié)生物鐘。
  • 2020-02-20
    3樓 kriss 來自69.29.69.133：很專業(yè)科學(xué)的做了真人實驗，對健康有了更進一步的了解，很棒！
  • 2020-03-31
    4樓 Hansen 來自70.52.79.35：早上多曬太陽，可以提早睡覺。下午避免藍光，來欺騙大腦夜晚來臨了。這樣幫助失眠
  • 2020-04-15
    5樓 Artery 來自147.168.53.68：早上多沐浴陽光可以讓生物鐘提前，下午多沐浴陽光可以讓生物鐘滯后；太陽落山后可以戴防藍光眼睛，睡前不看手機電視等光亮，可以讓生物鐘提前，達到早睡的目地。這一集很長知識！
  • 2020-05-01
    6樓 Kk 來自61.143.40.161：比較不好的一集地平線。信息量少，解說也不是那么清楚?？蓱z的人關(guān)在bunker里沒得出什么結(jié)論變量不嚴(yán)謹(jǐn)。真正有用的觀點可能是白天多曬太陽。
  • 2020-05-05
    7樓 出云破月 來自167.75.180.43：早晨八點半適合吃大餐 / 十點-十二點適合邏輯推理（寫作和規(guī)劃）/ 下午五點，體力運動 / 晚十點半后不適合過量進食 / 零點至兩點是組織修復(fù)時間 / 日落后避免接觸藍光（另，看了這么多集地平線，感覺「健康」的核心觀念就是遠離城市生活，回歸自然，這樣什么病都好了?。? 尊重自己的生物鐘，不要為了社會生活不斷調(diào)整
  • 2020-06-13
    8樓 喬里镲克力工廠 來自149.64.175.30：很有趣的一部，小貼士也都很實用，有用的知識又增加了
  • 2020-08-25
    9樓 Pintide25 來自122.187.62.173：1）辨別自己是early bird/ night owl； 2）如果希望變成early bird：上午接受更多日照，下午盡量呆在室內(nèi)（防藍光），晚上不碰電子產(chǎn)品； 3）去時差比較大的時區(qū)可以選擇最合適的到達時間； 4）人的internal clock一般都一24小時長一些； 5）現(xiàn)代生活本身對internal clock就是一種很大的忤逆，應(yīng)當(dāng)按clock生活，而不是按schedule！
  • 2020-11-08
    10樓 起床曬太陽 來自71.35.105.34：扣掉的一星是對下午做題表現(xiàn)比上午好的疑問，不知道實驗使用的是否是同一份卷子，如果是同一份卷子的話，下午第二遍做的表現(xiàn)自然會比上午好，如果不是同一份卷子，又如何對比上下午的表現(xiàn)呢？ 學(xué)到的tips:1.關(guān)于運動，不要在上午12點前運動，之后都可以根據(jù)個人情況安排合適的時間運動；2.關(guān)于飲食，早上要吃得像皇帝，晚上吃得像乞丐；3.關(guān)于對付午后困倦，在午睡前喝一杯咖啡
  • 2021-01-16
    11樓 Eve 來自96.89.50.146：學(xué)到了些實用調(diào)整作息的方式，但具體生物鐘運作好像介紹的不是很清晰。
  • 2021-01-20
    12樓 土衛(wèi)六 來自35.89.234.19：轉(zhuǎn)發(fā)：生物鐘并不是準(zhǔn)確的24小時，但很容易重置，通過日光我們與晝夜節(jié)律同步。通過調(diào)節(jié)與日光的接觸，戶外活動或戴眼罩、防藍光眼鏡可以調(diào)節(jié)生物鐘。
  • 2021-02-26
    13樓 小田切不讓? 來自128.136.105.37：大部分觀點都是老生常談，一般人生物鐘稍長于24小時。調(diào)節(jié)光照可以調(diào)節(jié)生物鐘：早上接受光照可以提前生物鐘，晚上接受光照尤其藍光會使生物鐘延后，想早睡早起，就要早上接受陽光，晚上避免藍光，藍光是影響生物鐘的一個重要因素。因此同樣可以利用光照來倒時差，往東飛行后早上要多照陽光，往西飛行后則是晚上接受光照。
  • 2021-02-28
    14樓 我 來自99.122.172.70：確實很反感所有的人都要按照同一生物鐘生活，就如紀(jì)錄片所說，這很違反自然規(guī)律。但是學(xué)到了通過人為調(diào)節(jié)攝入光線改變節(jié)律的方法，我需要在白天多攝入光線，下午或晚上避免藍光來把我的生物鐘調(diào)早一點。原來睡眠不足和不規(guī)律比熬夜本身傷害更大。生物鐘的周期循環(huán)化學(xué)機制也讓人不禁感嘆太厲害了。
  • 2021-03-08
    15樓 萊恩翩翩 來自112.132.112.127：有哪怕一點啟發(fā)就值得好分。事實上，早上心臟很脆弱的，血粘度很高，這點"alarm"到我。
  • 2021-03-23
    16樓 大佛屠龍者 來自184.76.2.107：將自己的生物鐘往前調(diào)，早上多接觸陽光，晚上盡量不要接觸。
  • 2021-04-01
    17樓 momo 來自115.191.218.102：每個人最應(yīng)該聽從的，就是自己生物鐘的呼喚。
  • 2021-06-21
    18樓 Gummy Bear 來自104.34.158.159：好看好看我覺得挺好看的啊為什么評分這么低 1.認(rèn)清自己是早起鳥兒型還是夜貓子型or介于兩者中間 2.光/光線/陽光等對生物鐘很重要 想早起就早上多接觸陽光 想早睡晚上少接觸光 3.每個人的生物鐘不同 若遵循一樣刻板的schedule不健康
  • 2021-07-07
    19樓 魚兒優(yōu)遊 來自126.78.25.26：生物鐘雖然可以重置 但是保持規(guī)律性依然非常重要 經(jīng)常性打亂規(guī)律對身體是非常大的沖擊 自然會影響身體健康和作息效率
  • 2021-07-12
    20樓 以萬變求不變 來自29.44.174.9：藍光，作息，規(guī)律，改變，我不知道所處的時間和空間，但那是一個相當(dāng)不錯的地方。從進化的角度看，現(xiàn)代生活方式，也是極端的，整天在昏暗的辦公室，，用人工照明的方式進入夜晚，更糟糕的是，按時間表，讓所有人都按照同一個生物鐘生活，這是違反自然規(guī)律的，生物鐘會混亂并出現(xiàn)問題，我所學(xué)到的是，可以奪回控制權(quán)，可以更快樂，也更健康。
 
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